Nejnovější

5 tipů, jak osvěžit interiér: Jednoduché změny, které udělají velký rozdíl

Pokud vás po probuzení trápí bolesti krku a zad, zkuste změnit polohu na spaní. Ideální je poloha na zádech, která je pro spánek nejzdravější. Vaše hlava, krk a hlavně páteř totiž zaujímají neutrální pozici. Spaním na zádech se vyhnete nejen bolesti krku, zad a hlavy, ale i problémům se žaludečními šťávami a s pálením žáhy.

BEZ BOLESTI

Pokud nevydržíte spát na zádech, další možností je poloha na boku. Díky takové poloze zůstává páteř ve své přirozené poloze a uleví od bolesti zad i krku. Avšak má to i své nevýhody. Jakákoliv poloha na boku totiž může způsobit bolesti ramen a paží v důsledku omezeného krevního toku a tlaku, který je vytvářen na nervy.

VYVARUJTE SE JÍ

Za nejhorší polohu označují odborníci tu na břiše. Ze zdravotního hlediska nevěstí nic dobrého. Při spánku totiž zůstává krk i hlava celé hodiny v jedné poloze. Právě to vede k bolestem krku i hlavy. Navíc tímto způsobem nutíte páteř do nepřirozené polohy, což následně povede k bolestem zad. Při spánku na břiše jsou pod tlakem i vaše klouby a svaly. Výsledkem je často nepohodlí a bolest.